痛經；月經不調；皮膚暗黃無光；長斑；皮膚乾燥；

毛孔粗大；易怒；陰道乾澀；容易發胖；乳房下垂。

如果你有2項以上類似症狀，就要考慮卵巢保養問題了。

不過，不同年齡階段的卵巢保養目標不同，應採取不同的方式。

第一階段：20-35歲

卵巢保養的目的：保持年輕美麗

卵巢是女性青春的發源地。

通常20多歲的女性卵巢發育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與“性福”由它良好的機能而來。

對策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，

同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。除了飲食清淡之外多飲水，

多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動。

第二階段：35-40歲

卵巢保養的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期

如果你有如下的反應，可要多注意了：

像神經系統的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠；

肌肉組織的，如腰痛、關節痛、肌肉痠痛；

泌尿系統的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感；

胃腸系統的，如嘔吐、腹瀉、便秘；

精神上表現爲思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。

對策：多吃含天然植物雌激素的食物，

如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆製品、新鮮蔬菜、水果、

核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，

長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。

飲食上要注意多喝水，在早上睡醒後，飲200—300毫升的涼開水。

多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，

比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。

第三階段：40歲-45歲

卵巢保養的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素

對策：多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，

這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

第四階段：45歲之後

卵巢保養的目的：安穩度過更年期、抗衰老

對策：處於這個年齡段的女性，卵巢保養的重點是緩解更年期症。

要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閒，

保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。

均衡飲食和運動。少吃脂肪、膽固醇高的食物，

而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。

多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，

比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。

四十五歲以後保養卵巢 飲食如何注意

四十五歲以後由於體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，

內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，

都可能加重更年期症狀。因此，除了服用卵巢保養品之外，

均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。步入更年期的女性，

應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。

　　保養卵巢吃什麼好:

　　⊙香菇

　　具有消食、去脂、降壓等功效。

其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，

香菇還含有香菇嘌呤等覈酸物質，能促進膽固醇分解。

常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　⊙番薯

　　營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，

預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。

要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。

　　⊙山楂

　　主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，

具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。

山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

　　⊙蘋果

　　有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，

這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，

通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

　　⊙黃瓜

　　清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。

它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，

有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　⊙茄子

　　含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，

能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫學研究表明，

茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，

可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

　　⊙綠豆

　　保養卵巢吃什麼好,夏季清署佳品，

具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。

實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，

明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

導致衰老的閥門握在卵巢手中

決定是不是“變老”的根源在於卵巢，卵巢功能好切除子宮也不會變老。

卵巢功能不好的話，變老也和子宮切除沒有關係。

需要註意的是，卵巢有一部分血液供應來自和子宮相通的血管。

在切除子宮的時候，阻斷這些血管可能影響到手術後卵巢的血液供應。

如果術前卵巢功能已經不太好了，手術後卵巢血供下降可能加速卵巢功能衰竭。

對於年齡較輕，術前卵巢功能良好者，子宮切除帶來的影響其實很小。