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現在很多保養品，常會有的問題就是，成份標示不清、誇大不實，
其實購買保養品，成份愈單純愈好，雖然說天然的也不一定適合每種膚質，
但市售很多保養品，為了香味好聞，加一堆人工香精，
為了放久一點，加一堆防腐成份，更容易造成肌膚負擔，
所以除了成份要挑選外，田醫生也要告訴女孩們，
保養的基礎就是清潔-防曬-保濕
以上幾項各依自已的膚質選擇一種來進行保養即可，
另外再依照自已的特殊需求，例如美白、抗痘、抗老，再選擇一瓶來加乘保養就足夠了 。

最後要告訴大家，簡單精準的保養效果，絕對大於瓶瓶罐罐，
過於複雜的保養程序只是降低肌膚的自我防禦能力，
田醫生建議同一層肌膚擦3種保養品即可，最好不要超過5種，否則肌膚一旦過敏，很難找出是哪一環節出了問題。

基礎保養 – 保濕 (一定要鎖住水分)
保濕很重要，但田醫生我要說「鎖水更重要」，
現在很多保濕噴霧強調立即補水，
但一直往臉上噴水，對保濕一點幫助也沒有，
因為水份會蒸發, 反而還會把你臉上原本的水份一起帶走，
愈噴臉愈乾，尤其田醫生很多患者是都是坐辦公室的，
長期待冷氣房，皮膚更容易乾燥脫皮，
這邊田醫生要推薦一個好方法，
就是用水混合1-2滴的植物油噴在臉上，不用一直噴，
早上出門噴一次，中午覺得乾燥再噴一次，就可以維持很不錯的膚況了，
當然也要注意要多喝水，平常我也建議大家可以煮中藥涼補茶來喝，
做法很簡單，準備西洋蔘3錢 玉竹3錢 大棗5顆
以上藥材加水600cc煮滾後轉小火去渣即可飲用
西洋蔘補氣而不上火，最適合夏天飲用，長期下來可以促進臉部的代謝變好，
玉竹滋陰潤燥,保濕效果一級棒，若是日曬造成的斑點、暗沉等色素沈澱，
茶飲中還可以加入丹参，具有活血化瘀的作用，
可以促進肌膚修復及再生，改善因血瘀引起的皮膚循環障礙。

基礎保養 – 防曬
防曬的重要性，相信不用田醫生多講，
皮膚80%以上的老化，都是紫外線造成的，
因此除了出門一定要擦隔離霜或防曬之外
(如果是在都市平常通勤，我會建議至少35%以上，
若是去海邊的話，記得要選擇防水的!)
田醫生我自已奉行的就是「臉」盡量減少讓太陽曬到的教條，
尤其是大太陽，紫外線強烈的日子，,都一定撐著陽傘，
很多人會問我為什麼陰天還要撐傘?
雖然陰天貌似沒有陽光，但紫外線還是存在的，一樣可以穿透雲層直射，
因此就算陰天，還是不能輕忽，另外也要提醒女孩們，
不要以為擦了防曬霜就一勞永逸了，因為防曬霜隨著汗水會流失，
所以如果在戶外記得要1-2個小時補擦一次，才能真正防曬!
不過臉要防曬，但手腳身體還是要適度曬一下太陽，
因為陽光可以合成維他命D，維他命D關乎我們鈣質的吸收，不曬太陽，骨質會容易疏鬆喔!

不論多好、多貴的保養品，別人用了有效，不代表你用了也一樣，
更不代表妳一定適合，用保養品必須要清楚知道自己的需要，才有使用的必要，
不是把一堆產品通通抹在臉上，你就會變美變漂亮，
因為肌膚的代謝能力有限，吸收也是有限度，並不是大胃王，
你餵什麼它們就吃什麼、吸收什麼，
保濕過度➔正常的皮膚過度保濕，老化角質不易代謝堆積，
毛孔會容易粗大，皮膚就會顯的暗沉無光。
清潔過度➔
皮膚的油脂都被洗掉了，更容易過敏，或者出現代償性問題，愈洗皮膚愈乾燥。
保養過度➔
保養過度會出現幾種症狀，
1.保養品擦太厚也會阻塞毛孔，根本無法被皮膚吸收
2.皮膚的營養過剩，有可能出現「肌膚肥胖症」，導致長肉芽、脂肪粒。
其實只要基礎保養做完善，就會有好皮膚。

田宜民中醫師  2015-5-20 減法保養法 全文連結

 醫師建議 每天最多只擦五種保養品

1.  台大醫院皮膚科主治醫師邱品齊表示，

    「保養品塗太多，化學成份對皮膚造成負擔！」，

      臉部保養品最多不要超過五種，對皮膚不會造成負擔，吸收容易、效果也比較好。

       邱品齊醫師解釋，每一種保養品至少都含有二十種以上的化學成份，

       各種化學成份之間的交互作用，會不會產生副作用？這些都很難評估研判，

      換句話說，擦太多保養品也等於浪費。

        每個人都應該有依照程序保養的概念，

      訂出「白天、夜間保養品加起來不超過五種」基本原則，

       千萬不要將自己的臉當成化妝品的實驗平台。

        如果化妝台上的保養品品項超過了五種，

      建議先挑五種使用，簡單方便，不用傷腦筋，

       如果皮膚過敏、紅腫，可以攜帶保養品至皮膚科求診，

      由醫師提出專業的評估建議。

2.  廖苑利醫師建議，若保養品實在太多罐，要將他們分類成五大種

              (1)  請先拿五個籃子，將桌上的產品，總分為

                    卸妝洗臉(有卸妝時才使用卸妝，洗面乳可卸淡粧)、

                    預防機能(化粧水、精華液屬此類)、

                    修復保濕(乳液面霜屬此類)、

                    防晒、

                    外用葯品                  五大類。

      (2)   前五大類看當季，甚至當週的天氣，挑選當下最適合妳的一罐產品來使用。

                   例如在現在的炎夏，用起泡性起面乳→左旋c精華液→輕乳液→SPF30-50之防晒乳。

                  如果晚上，則用不起泡性洗面乳→生長因子→輕面霜/每二天用一次果酸。

            (3) 葯膏：一般用在預防機能產品之後。

最重要的事情，是必需掌握了解自己的膚況及每種保養品使用後，皮膚的反應。

天天都會接觸到自己的皮膚，

多用點心、皮膚自己會告訴妳:「現在的我，用這個會不舒服」，

自然會選擇出適合當下膚況的產品。

保養品，能維持在最常用的幾個項目，每種至少二項，總共不超過10項，是最好的。

但如果妳真的和我(廖苑利醫師)一樣有30罐產品，那也不用太緊張，快找五個籃子吧。

以上資料來源:廖苑利醫師部落格