2017-3-17

生產過程中,胎兒經過產道時,過度用力、產程過長、胎兒過大等因素,

除了可能導致尿道括約肌水腫、膀胱壁水腫,

甚至會造成尿道周圍的肌肉韌帶拉傷,

骨盆基底:包括肌肉、神經、血管及結締組織的損傷,

因此,懷孕及生產時對骨盆區的壓迫或拉扯的力量,

都會造成提肛肌的傷害,增加產後頻尿的機率。

頻尿影響的程度,

輕者會在短時間內恢復,

重著可能會併發感染合併症,甚至出現尿失禁。

 

生產完會造成脊椎側彎,子宮也因此下垂,就造成頻尿

 

 

 

產後頻尿怎麼辦?

 

1. 讓骨盆及膀胱都能好好復原,因此產後需多休息,

   盡量避免提重物,因過度提重物會導致子宮下垂,並且壓迫膀胱,加重頻尿症狀。

 

2. 養成正確的飲水習慣,每天攝取2000~3000cc的水份。

   睡覺前1-2小時內最好不要大量喝水。

 

3. 飲食方面,避免吃太刺激或利尿的食物,如:辛辣、酒、茶及咖啡。

 

4. 注意個人衛生習慣,穿著材質通風的內衣褲,勤換衛生棉墊。

    若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以避免膀胱、尿道感染。

 

5. 訓練凱格爾運動亦稱提肛運動,藉由主動式的收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉,

   進而強化整體骨盆底肌肉的肌耐力、強度與張力,

   增強會陰肌肉力量。此運動可以『想做就做』,沒有空間、時間的限制,

   可有效改善輕微的尿失禁、頻尿、脫垂、陰道鬆弛等問題。

 

 

 

凱格爾運動的步驟:

 

(1)收縮臀部的肌肉向上提肛。

 

 

 

(2)緊縮陰道附近的肌肉,自然也包括肛門四周。

 

 

 

(3)讓肌肉收縮越來越緊,保持5-10 秒鐘,然後慢慢的放鬆5-10 秒鐘,

    重覆收縮放鬆動作,連續做 20 次以上。每日2~5次。

 

 

 

可以在上廁所時,試著在解尿過程中去停止解尿,

如果能減慢或中斷解尿,表示骨盆肌肉有收縮,則是用對了肌肉。

 

資料來源:國泰產後護理之家

 

(2)另外天晟醫院的這篇也是很好的參考資料: 簡介產後婦女常有的泌尿道問題

 

 

 

(3) 女性問題:由於子宮及卵巢緊貼在膀胱後方,

                           因此一些婦科毛病如子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮下垂等

                           會間接由外側壓迫膀胱,造成膀胱不易撐脹。

                           而骨盆腔發炎或外陰炎會間接侵犯膀胱,

                           造成頻尿、下腹痛等類似尿路感染之症狀。

                           另外困擾中年以上婦女的「停經症候群」,也常會有頻尿的抱怨。

       資料來源:泌尿科 沈榮宗 主治醫師http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/8901/4398.htm

 

 

 

 

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