不會讓任何人限制自我的喜悅

 

心理博士特拉維斯(Dr. Travis Bradberry)表示,保持積極態度的訣竅,在於管理你的情緒,

你避免去做什麼,就等於採取了某些行動。

他所主導的「TalentSmart」試驗已經測試了超過100萬人,

他發現許多成效積極、分數高的人都有共同特點。

特拉維斯說,他依據不同的數據呈現,發現「情緒聰明人」會明顯地避免某些行為,

讓是讓自己保持冷靜、積極、樂觀的做法,而這些祕訣,你也有做到嗎?

1、他們不會讓任何人限制自我的喜悅

 

當你的快樂和滿足來自於和別人的比較時,你將不會是值得擁有幸福的人,

事實上,如果情感聰明的人對自己所做的事情感覺正面,

他們不會讓任何人的閒言閒語影響自我。

 

特拉維斯強調,雖然我們不可能永遠屏除掉他人對自己的批評,但你可以不用跟別人比較,

無論他們在想什麼或做什麼,

「你的自我價值來自於內心,做好自己、在努力的道路上堅持就對了。」

 

2、他們懂得原諒,但不會輕易忘記

 

情緒聰明的人懂得原諒,但這不意味著他們忘記了。

特拉維斯說,寬恕他人的錯誤,是幫助自己釋懷的方式,

但他們不會輕易忘卻這些傷害、也不代表會再給這種錯誤一次機會,

「情緒聰明的人不願意被別人的錯誤所困擾,而且會積極堅定地保護自己不再受傷。」

 

3、他們不會輕言放棄

 

放棄,在某種程度上,其實就是對自我努力的功虧一簣。

也許在成功的道路上你感到孤獨、也可能奮鬥許久都沒有結果,

但唯有持續付出等待機運,設定一個最後的停損點,

你的努力勢必會有所回報,「就算失敗了,你也是會有收穫的。」

 

4、他們不會一味追求完美

 

情感聰明的人不會把「完美」當成人生目標,因為他們知道這種東西並不存在。

 

特拉維斯表示,「很多事情只要辦到某一種成績就好,

你不一定要爭求冠軍、也未必非要迫使自己不容錯誤,」

當完美是你的目標時,你總會留下一種愚蠢的失敗感,

最終會花時間哀怨你未能完成的任務。

 

5、他們不會活在過去

 

失敗可能會讓人喪失自信心,並且讓自己懷疑是否將來能再出現更好的結果,

在大多數情況下,失敗是因為冒險挑戰不容易達成的目標,而這其實一點也不可恥。

 

特拉維斯分享,「任何值得實現的夢想都是有代價的,你勢必會承擔某些風險,

但你絕對不能因為失敗就覺得自己不會成功。

如果一直桎梏在過去失敗的陰影中,將會讓你無法邁向新的希望。」

 

6、他們不會糾結問題,而是找出解方

 

你關注的焦點,往往影響著你的情緒狀態,

而如果總是糾結於事件發生的原因、怨天尤人,

實際上只是延長那種負面情緒的壓力。特拉維斯說,情緒聰明的人不會再去後悔,

「事情發生了就發生了,與其一直難過,倒不如好好想想解決辦法,那才是做事情的正確方式。」

 

7、他們不會花心思在負面的人身上

 

在團隊中,一定會有態度消極、面對挫折後而一蹶不振的人物,

特拉維斯強調,在他研究的各種案例中,

情緒聰明的人會先試著振奮、鼓舞他們,但當對方還不懂得如何自我振作時,

其實也沒必要在花心思到那些人身上。

 

他舉例,「如果你是個不抽菸的人,看到別人在抽菸,你會過去吸二手菸嗎?」

 

8、他們不會抱怨

 

抱怨是一種最消極的情緒反應,而且也是把壓立施加於他人的負面行為,

當一個只會抱怨、自怨自艾的人,身旁的人一定也不會開心。

特拉維斯說,抱怨並不是在抒發壓力,而是透過回想、再講出的過程,而更增加壓力的緊繃,

「壓力大容易罹患高血壓與心臟病,如果為了健康,你勢必要少點抱怨。」

 

9、他們不會隨便給予承諾

 

研究表明,當你所做的承諾或目標太大,你所面臨的難度與壓力就更廣,

可能在這過程中,你會慢慢倦怠、甚至是抑鬱。

 

學習試著說「不」,這是一個很強大的詞,你不應該害怕去拒絕。

當時候到來時,情緒聰明的人會避免像「我不確定」、

「我不認為我可以」的模稜兩可語句,可以就可以、不行就是不行,

乾脆一點能幫助做事更有效率。

 

 

 

 

 

 

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