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保養卵巢從什麼時候開始最好？

最佳的時間是在卵巢即將開始衰退的時期。

因爲每個人的發育階段不一樣，一般正常發育的女性，

在25歲左右，就是卵巢及身體各器官發育的鼎盛時期，

同時也是衰退的開始，在這一階段對卵巢進行有效的保養，效果最好。
要想爲卵巢做保養，首先就要從日常生活中的習慣和飲食方法中，多下功夫。
維生素C和維生素E：研究表明，

若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，

患卵巢癌的機率就會減少50%。
高鈣飲食：美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。

據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
大豆異黃酮：做好卵巢保養對緩解也有很大幫助。

建議女性朋友們服用含有天然大豆異黃酮類的保健品或者食品。

如：它是由中國中醫科學院聯合亞太國際美容養生協會的專家研製而成，

主要成分：大豆異黃酮、碳酸鈣、殼聚糖、淫羊藿、墨西哥野生山藥提取物、泰國果芋等“女性天然滋養”稀有成分。

定向補充卵巢所需活性成分，並通過嚴格的檢驗而批准在全球上市的新一代女性卵巢保養產品。
葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。

瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，

其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
多吃胡蘿蔔：英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，

其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
瑜伽保養——安全的方式 瑜伽練習者通過特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，

更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，使女性由內而外地散發一種青春的氣息。
植物雌激素：平時經常食用富含的食物，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

12種食物保養卵巢

怎麼纔算月經量少？

一般的正常的月經出血量應爲20～60毫升，經量少於20毫升爲月經過少。

以衛生棉的用量大概估量，正常的用量是平均一天換四五次，每個週期不少於1包（每包10片計）。

如果用連半包衛生巾都用不完，那麼就屬於月經過少。

月經量少是屬於月經病，本病發生於青春期和育齡期者可進展爲閉經，

發生於更年期者則往往進入絕經。

月經量少意味雌激素減少，卵巢功能減退

臨牀上很多卵巢早衰的女性患者，其前期表現就是從月經失調，

月經週期延後，月經量少，月經稀發，經期逐漸縮短，而最終繼之閉經。

導致提前進入絕經期。而月經量持續減少，多數意味着女性雌激素水平發生變化、降低，卵巢功能減退。

12種食物(維生素)補充雌激素保養卵巢

(1)百合茯苓

百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，

緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲溼、健脾和胃、寧心安神。

(2)野葛根

野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。

野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

(3)維生素

維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。

單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

(4)黃瓜

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，

從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，

可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

(5)香菇

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，

減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等覈酸物質，能促進膽固醇分解。

常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

(6)胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，

而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，

不僅對卵巢有幫助，而且可以爲女性攝入維生素，更有明目的作用。

(7)維生素P

茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，

能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，

還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。

(8)黑豆

萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。

長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

(9)蘋果

一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，

有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

(10)海帶紫菜

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。

海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，

同樣可以調節雌激素平衡。

(11)蜂王漿

純天然的蜂王漿比合成的藥物更安全健康。

每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因爲它含有保水性，

可以塗抹在臉上起到內外同補的作用。

(12)山楂

山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，

具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。

山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

卵巢保養食補是關鍵！

專家提醒：雌激素是源於植物的精華，不同於藥學中的雌激素。

醫學上也證明瞭，如果女性大量注射雌激素，會導致卵巢癌，不但沒有起到應有的作用，

反而產生另外一種危害到女性身體的疾病。

卵巢保養，不僅需要食物的攝取，還需要良好的心態和持之以桓的體育鍛煉，纔是真正的卵巢保養之道。